Der Sommer lädt uns dazu ein, die warmen Tage und die Natur in vollen Zügen zu genießen. Eine gesunde Ernährung ist in dieser Zeit besonders wichtig, um unseren Körper mit ausreichend Energie und Nährstoffen zu versorgen. Hier sind einige Tipps, um Ihre Ernährung in den Sommermonaten optimal zu gestalten:
Vielfältiges Obst und Gemüse:
Greifen Sie zu frischem Obst und Gemüse der Saison, wie Beeren, Wassermelonen, Tomaten und Gurken. Diese sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch hydratisierend.
Leichte Sommergerichte:
Wählen Sie leichte Kost wie Salate, kalte Suppen und gegrilltes Gemüse oder Fisch. Diese sind bekömmlich und liefern wichtige Nährstoffe.
Ausreichend Flüssigkeitszufuhr:
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, vor allem Wasser. Ergänzen Sie dies mit kalten Kräutertees und selbstgemachten Fruchtsäften. Vermeiden Sie jedoch übermäßigen Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Alkohol, da diese Ihren Körper zusätzlich belasten können.
Schutz vor UV-Strahlen:
Schützen Sie Ihre Haut von innen heraus, indem Sie Lebensmittel mit Antioxidantien wie Nüssen, Samen, Avocados und Beeren konsumieren. Diese liefern wichtige Nährstoffe, die dazu beitragen können, die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen und die Regeneration der Hautzellen zu fördern. In unserer Apotheke stehen wir Ihnen gerne beratend zur Seite um auch Ihre Haut zu shützen und den optimalen Sonnenschutz für Ihren Hauttypen zu finden.
- Grillparties als Ernährungsfalle:
Bei Grillpartys wählen Sie mageres Fleisch wie Hähnchenbrust oder Fisch und ergänzen Sie das Menü mit einer Vielzahl an buntem Gemüse um gesund zu essen.
Eine gesunde Ernährung im Sommer versorgt Ihren Körper mit den nötigen Nährstoffen und sorgt für Genuss und Energie in dieser herrlichen Jahreszeit. Als Damian Apotheke stehen wir Ihnen hier gerne zur Verfügung um Ihnen saisonale Ernährungstipps- und Empfehlungen zu geben.