Weihnachtsstress adé!

Liebe Leser:innen,

die besinnliche Weihnachtszeit ist für viele von uns mit Vorfreude, festlichem Schmuck und gemütlichem Beisammensein verbunden. Doch zwischen Geschenkekauf, Festvorbereitungen und dem alltäglichen Trubel kann es leicht passieren, dass die besinnliche Stimmung in Hektik und Stress umschlägt. Damit Sie die Feiertage und die Adventszeit möglichst entspannt genießen können, haben wir einige Tipps zusammengestellt, wie Sie dem Weihnachtsstress erfolgreich die Stirn bieten können.

Falls Sie dieser Tage (vielleicht erkältungsbedingt) Ihren Medikamentenvorrat überprüfen um Engpässe während der Feiertage zu vermeiden, denken Sie bitte daran, abgelaufene Medikamente nicht im Hausmüll zu entsorgen, sondern in Ihrer Apotheke abzugeben. Die Apotheke ist aber nicht nur ein Ort für Medikamente, sondern auch eine Anlaufstelle für gesundheitliche Anliegen und Beratung. Durch die frühzeitige Klärung von Gesundheitsfragen können Sie beruhigt in die Festtage starten und wissen, dass Sie im Bedarfsfall professionelle Unterstützung in Ihrer Nähe finden. Wir stehen Ihnen selbstverständlich gerne persönlich in Ihrer Damian Apotheke zur Verfügung!

Bleiben Sie gesund,

Ihre Damian Apotheke

Dem Weihnachtsstress zu entkommen oder ihn im besten Fall gar nicht aufkommen zu lassen, erfordert eine bewusste Herangehensweise und die Bereitschaft, sich auf positive Veränderungen einzulassen. Nicht jeder Stress ist schädlich. Man kann zwischen „Eustress“ und „Distress“ – positivem und negativem Stress – unterscheiden. Diese Unterscheidung ist kein Wortspiel, sondern deutet auf die eigene Wahrnehmung und die individuelle Reaktion auf stressige Situationen hin. In diesem Beitrag finden Sie Vorschläge, wie Sie nicht nur den Weihnachtsstress mindern können, sondern auch, wie eine positive Perspektive und bewusster Umgang mit Herausforderungen dazu beitragen können, die festliche Zeit in vollen Zügen zu genießen.

Niemand ist perfekt, und es ist völlig in Ordnung, wenn nicht alles genau nach Plan verläuft.

Frühzeitige Planung und realistische Erwartungen

Beginnen Sie rechtzeitig mit der Planung Ihrer Festaktivitäten. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die erledigt werden müssen, wie Geschenkideen, Menüplanung und Dekoration. Durch eine strukturierte Planung vermeiden Sie Last-Minute-Stress und können die Vorfreude besser genießen. Realistische Erwartungen an sich selbst und andere zu haben hilft, zu akzeptieren, dass es manchmal zu unvorhergesehenen Situationen kommen kann. Versuchen Sie, flexibel zu reagieren: Niemand ist perfekt, und es ist völlig in Ordnung, wenn nicht alles genau nach Plan verläuft.

Zeit für sich selbst nehmen – Aufgaben delegieren

Müssen wirklich alle Aufgaben auf Ihren Schultern lasten? Teilen Sie die Verantwortung und delegieren Sie Aufgaben an Familienmitglieder oder Freunde. Gemeinsames Vorbereiten und Dekorieren kann außerdem auch zu einer fröhlichen Atmosphäre beitragen. Vielleicht ermöglicht das Delegieren auch. dass Sie sich selbst eine Auszeit nehmen können. Bewusste Momente der Ruhe und Entspannung, wie ein entspannendes Bad, ein Spaziergang an der frischen Luft oder eine kurze Meditation können Wunder wirken und helfen, den Kopf freizubekommen.

Geschenke mit Bedacht wählen: Die Kunst des Schenkens

Das Austauschen von Geschenken ist eine der schönsten Traditionen der Weihnachtszeit, kann jedoch auch eine Quelle von Stress und Unsicherheit sein. Die Kunst des Schenkens liegt nicht nur im Geschenk selbst, sondern auch in der Überlegung, die dahinter steckt. Hier sind einige Aspekte, auf die es beim Schenken wirklich ankommt:

• Persönlicher Bezug: Das beste Geschenk ist oft eines, das zeigt, dass Sie sich die Zeit genommen haben, über die Vorlieben und Interessen des Empfängers nachzudenken. Ein Geschenk mit persönlichem Bezug, sei es ein Buch von einem Lieblingsautor oder ein handgemachtes Accessoire, kann Wertschätzung und Aufmerksamkeit vermitteln.
• Emotionale Wirkung: Ein Geschenk muss nicht unbedingt ein Ding sein. Auch ein Erlebnis oder eine emotionale Erfahrung kann ein wunderbares Geschenk sein. Dies könnte beispielsweise ein Gutschein für gemeinsame Zeit, ein Konzertbesuch oder ein Wellness-Wochenende sein. Solche Geschenke schaffen bleibende Erinnerungen und stärken die zwischenmenschliche Verbindung.
• Kreativität und Handarbeit: Selbstgemachte Geschenke zeigen nicht nur Engagement, sondern auch Kreativität. Ob gestrickte Schals, selbstgebackene Leckereien oder handgemachte Kunstwerke – solche Geschenke haben oft einen besonderen Wert, weil sie eine persönliche Note zeigen.
• Nachhaltigkeit: In Zeiten des Umweltbewusstseins gewinnt nachhaltiges Schenken an Bedeutung. Wählen Sie Geschenke, die umweltfreundlich sind, wie wiederverwendbare Produkte oder Erlebnisse, die keinen großen ökologischen Fußabdruck hinterlassen.
• Berücksichtigung der Bedürfnisse: Denken Sie daran, dass es nicht immer um den materiellen Wert des Geschenks geht, sondern um die Erfüllung von Bedürfnissen oder Wünschen des/der Beschenkten. Ein sorgfältig ausgewähltes Geschenk, das den Bedürfnissen des/der Empfänger:in entspricht, zeigt Aufmerksamkeit und Fürsorglichkeit.

Beim Schenken geht es nicht darum, wer das teuerste Geschenk macht, sondern darum, eine zwischenmenschliche Verbindung herzustellen und Freude zu bereiten. Nehmen Sie sich Zeit für die Auswahl, zeigen Sie Ihre Wertschätzung und genießen Sie den besonderen Moment des Schenkens.

Rezeptfreies und andere Unterstützung aus Ihrer Apotheke

Nutzen Sie auch die Expertise Ihrer Damian Apotheke, um den Weihnachtsstress zu minimieren. Apothekerinnen und Apotheker können Ihnen nicht nur wertvolle Ratschläge zum Gesundbleiben und für mehr Wohlbefinden geben, sondern auch bei der Auswahl von rezeptfreien Medikamenten für typische Winterbeschwerden wie Erkältungen oder Schlafstörungen helfen. In der Apotheke finden Sie auch rezeptfreie Präparate, die speziell auf die Linderung von Stress und nervöser Anspannung abzielen. Hier sind einige Beispiele:

• Duftöle zur Entspannung: Aromatherapie kann eine effektive Methode sein, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Einige Duftöle, wie Lavendel, Melisse oder Neroli, sind für ihre entspannenden und stimmungsaufhellenden Eigenschaften bekannt. Verwenden Sie einen Aromadiffusor oder geben Sie einige Tropfen des gewünschten Duftöls auf ein Taschentuch und atmen Sie tief ein. Dies kann nicht nur Stress abbauen, sondern auch einen ruhigen Schlaf fördern.
• Baldrian: Ein natürlicher Extrakt aus der Wurzel der Baldrianpflanze, wirkt beruhigend und die Nerven entspannend.
• Passionsblume: Diese Pflanze wird oft zur Linderung von nervöser Unruhe und Schlafstörungen eingesetzt. Es gibt sie als Tropfen oder in Kombinationspräparaten.
• Johanniskraut: Bekannt für seine stimmungsaufhellenden Eigenschaften, kann Johanniskraut in Form von Tabletten bei leichten depressiven Verstimmungen und stressbedingten Symptomen helfen.

Bevor Sie neue Produkte oder Präparate ausprobieren, lassen Sie sich in Ihrer Damian Apotheke beraten, um sicherzustellen, dass sie für Ihre individuelle Situation geeignet sind und keine unerwünschten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auftreten.

Selbstfürsorge und Weihnachtsstress: Was, wenn die Familie nicht die Lösung ist?

Die Vorstellung von harmonischen Familientreffen während der Weihnachtszeit entspricht nicht für jede:n der Realität. Der Gedanke an festliche Zusammenkünfte kann auch Stress oder Unbehagen auslösen. Wenn Sie sich nicht auf die Familie freuen oder allein sind, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass die Feiertage mit Stress verbunden sein müssen. In solchen Momenten ist es wichtig, sich bewusst Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen.

• Selbstreflexion und Akzeptanz: Akzeptieren Sie Ihre Gefühle und reflektieren Sie, warum Sie sich gestresst oder unwohl fühlen. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht die Begeisterung der anderen teilen – wichtig ist, dass Sie sich selbst verstehen und akzeptieren.
• Grenzen setzen: Setzen Sie klare Grenzen für sich selbst. Wenn familiäre Zusammenkünfte Ihnen Stress verursachen, überlegen Sie, welche Aktivitäten Sie tatsächlich mitmachen möchten, und setzen Sie sich behutsam durch, wenn es darum geht, sich selbst zu schützen.
• Alleinsein genießen: Wenn Sie allein sind, sehen Sie dies nicht zwangsläufig als Belastung an. Nutzen Sie doch die Zeit, um sich selbst Gutes zu tun? Verwöhnen Sie sich mit einem guten Buch, einem entspannenden Bad oder einem Filmabend – erkunden Sie Ihre eigenen Vorlieben: Was brauchen Sie, um sich verwöhnt zu fühlen?
• Alternative Pläne schmieden: Wenn Sie sich dazu entschließen, die Feiertage allein zu verbringen, überlegen Sie schon im Vorhinein, wie Sie diese Zeit besonders angenehm gestalten können. Es gibt eine Menge Bars und Cafés, die auch am 24. geöffnet haben. Vielleicht gibt es Freunde, die ebenfalls allein sind, oder schauen Sie sich #keinerbleibtallein auf Instagram oder Facebook an. Oder Sie könnten sich freiwillig in sozialen Projekten engagieren, um sich und anderen Gutes zu tun und so das Gemeinschaftsgefühl zu stärken.

Gesundheit an erster Stelle

Vergessen Sie trotz aller Hektik und hoffentlich auch Vorfreude jedenfalls nicht, auf Ihre Gesundheit zu achten. Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung tragen dazu bei, dass Sie den Weihnachtsstress besser bewältigen können.

Mit diesen Tipps möchten wir Ihnen helfen, die Feiertage ohne übermäßigen Distress zu erleben. Genießen Sie die Zeit und lassen Sie sich von der festlichen Stimmung verzaubern. Frohe Festtage!