Innerer Frühjahrsputz

Liebe Leser:innen,

mit den steigenden Temperaturen verbessert sich automatisch unsere Laune, die Eissalons öffnen der Reihe nach und die Laufwege sind wieder voll von begeisterten Sportler:innen. Wir erwachen aus unserem „Winterschlaf“ und unterziehen unsere Räumlichkeiten einem Frühlingsputz. Doch nicht nur unsere vier Wände wollen gereinigt werden, sondern auch unser Körper, sprich: wir wollen uns von Schadstoffen, den sogenannten „Schlacken“, die sich im Laufe der Zeit ansammeln, befreien. Normalerweise erledigen Darm, Leber und Nieren diese Arbeit ganz von selbst, aber manchmal brauchen sie Unterstützung.

Am besten geht das mit diversen Entschlackungskuren – wir haben für Sie die gängigsten Methoden zusammengefasst, wovon Sie jene wählen können, die am besten zu Ihnen passen. Mit einer Entschlackungskur tun Sie Ihrem Körper auf physischer und psychischer Ebene etwas Gutes, denn Ihr Immunsystem wird gestärkt und Sie haben mehr Energie.

Lesen Sie über die Vorteile des Entschlackens, unsere fünf besten Tipps, Lebensmittel, die Sie beim Entschlacken unterstützen, leckere Detox-Smoothie-Rezepte und interessante Buchempfehlungen. Selbstverständlich stehen wir Ihnen für Fragen und Anregungen in Ihrer Apotheke gerne zur Verfügung.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Damian Apotheke

Was sind Schlacken?

Bei Schlacken handelt es sich um Stoffe, die in Ihrem Organismus während des körpereigenen Stoffwechselprozesses entstehen. Üblicherweise wird alles, was während des Stoffwechselvorganges nicht komplett verwertet werden kann, vom Körper ausgeschieden oder eingelagert. Schlacken gelten dabei als Abfallprodukte.

Beispiele:

• Gifte
• Säuren
• Salze
• überschüssige Hormone, Mineralien und Vitamine
• schädliche Bakterien
• Abgestorbene Pilze und Pilztoxine

Warum entschlacken?

Eine Entschlackung kann aus den folgenden Gründen notwendig sein:

• Sie fühlen sich oft müde und erschöpft
• Sie möchten mehr Energie haben
• Sie wollen etwas für Ihr Hautbild tun
• Sie würden gerne ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern

Die Vorteile

• Mehr Wohlbefinden
• Mehr Energie
• Ein besseres Denkvermögen
• Harmonie in Ihrer Darmflora
• Anti-Aging-Effekte
• Stärkung des Immunsystems
• Gewichtsreduktion

Der richtige Zeitpunkt

Viele Menschen bevorzugen das Frühjahr, um den Körper zu entschlacken. Expert:innen etwa sind der Meinung, dass die beste Zeit für eine Entschlackungskur immer dann ist, wenn sich Körper und der Stoffwechsel neu auf eine Jahreszeit einstellen müssen. Eine sinnvolle und gesunde Entschlackung sollte mindestens drei bis vier Wochen dauern.

Welche Entschlackungs-Methoden gibt es?

• Entsäuerung
• Darmreinigung
• Lymphreinigung
• Leberreinigung
• Nierenreinigung
• Detox-Kur
• Zitronensaft-Kur
• Tibetische Knoblauch-Kur
• Saftkur
• Heilfasten
• und viele mehr

Unsere 5 Tipps zum effektiven Entschlacken

1. Antioxidantien

Ihr Körper besitzt einen effektiven Schutzmechanismus, der eindringende Schadstoffe („Freie Radikale“) bekämpfen kann. Dieser Schutzmechanismus trägt den Namen „Antioxidantien“ – sie stecken beispielsweise in Form von Vitamin C in zahlreichen Obstsorten, in grünem Tee, schwarzem Pfeffer oder in Omega-3 Fettsäuren. Sie sorgen dafür, dass Ihre Körperzellen und Ihr Gehirn geschützt werden und nicht durch die freien Radikale angegriffen werden. Antioxidantien sind also die natürlichste Form, um Ihren Körper zu entgiften. 

2. Ernährung

Mikroalgen wie Spirulina oder Chlorella, aber auch Knoblauch oder Koriander haben antioxidative Eigenschaften und sind gut geeignet, um Gift- und Schadstoffe in unserem Darm zu binden. Während einer Entschlackungskur sollten Sie möglichst auf ungesunde Lebensmittel wie Zucker, fettiges Fleisch, Alkohol und Kaffee verzichten. Basische Lebensmittel wie Gemüse und bestimmte Obstsorten sind während einer Entschlackungskur bestens geeignet – sie sorgen für eine hervorragende Vitaminzufuhr und dienen der Aufnahme von wichtigen Mineralien. Durch spezielle Basenpulver und Nahrungsergänzungsmittel können Sie Ihren Körper beim Entschlacken und Entsäuern zusätzlich unterstützen.

3. Viel trinken

Wer viel Wasser trinkt, ist grundsätzlich auf dem richtigen Weg zum Entschlacken. Wasser hilft den Nieren, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu schwemmen. Empfohlen werden in solchen Entschlackungsphasen bis zu drei Liter Flüssigkeit täglich (stilles Wasser, ungesüßte Tees, Gemüsebrühe oder natürlichen Fruchtsäfte ohne Zucker). Bestimmte Teesorten sollen den Entschlackungsprozess zusätzlich unterstützen, wie zum Beispiel Tees aus Brennnessel, Löwenzahn, Mariendistel oder Wermut.

4. Bewegung

Auch Bewegung an der frischen Luft ist für eine erfolgreiche Entschlackungskur essenziell. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt und Schlacken sowie Giftstoffe werden besser ausgeschwemmt. Bereits ein Spaziergang, Schwimmen, Nordic-Walking oder eine kleine Radtour können schon sehr nützlich sein. Die Bewegung hat außerdem den Vorteil, dass Ihr Kreislauf und damit die Durchblutung angeregt wird.

5. Vermeiden Sie Stress

Stress ist schlecht für den Körper und kann sich negativ auf Ihren Organismus auswirken. Nicht umsonst ist Stress ein entscheidender Faktor für eine Übersäuerung. Daher sollte besonders während einer Entschlackungskur darauf verzichtet werden.

Entgiftende Lebensmittel

Hier eine Liste an entschlackenden Zutaten für eine effektive Entgiftung:

• Petersilie: reich an Kalzium, Vitamin C, Eisen und wichtigen Antioxidantien.
   
• Zitrone: Vitamin C ist das Entgiftungsvitamin schlechthin.
   
• Weintrauben: Die entwässernde Wirkung reguliert den Cholesterinspiegel, entschlackt und ist zudem reich an Kalium und Ballaststoffen.
   
• Blattgemüse: Salat, Mangold, Spinat oder anderes Grün ist reich an Chlorophyll. Dieses unterstützt die Leber bei der Befreiung von Umweltgiften.

• Kresse: Die leichte Schärfe hilft beim Entgiften.
   
• Leinsamen: Der hohe Ballaststoffanteil hat eine leicht abführende Wirkung und ist reich an zahlreichen Vitaminen und Mineralstoffen.
   
• Grüner Tee: Die vielen Antioxidantien neutralisieren die zahlreichen freie Radikale und können dabei helfen, ein inneres Gleichgewicht herzustellen.

• Sesam: Die schädlichen Einflüsse von Alkohol auf die Leber können durch Sesam verringert werden.

• Brokkoli, Kraut und Kohl: Wichtige Enzyme für den Entgiftungsprozess werden aktiviert und das Krebsrisiko kann stark vermindert werden.

• Flohsamen: Für ein höchst ballaststoffreiches Getränk können Flohsamenschalen in Säfte, Mandel- und Reismilch eingerührt werden. Nach einer etwa 10-minütigen Quellzeit ist das Getränk genussfertig.

Leckere Detox-Smoothie Rezepte

Alle Zutaten gründlich waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Anschließend in einen Blender oder Mixer geben und genießen.

Green Glow

Für 2 Portionen:

• 1/2 Salatguke
• Saft von 1/2 Limette
• 1 reife Avocado
• 100 g Rucola
• 100 ml ungesüßte Kokosmilch
• 100 ml Quellwasser
• 1/4 Ananas

Morning Power

Für 2 Portionen:

• 2 Birnen
• 1 Banane
• Saft von 1/2 Limette
• 4 Karotten
• 4 EL Hanfsamen

Red Sunset

Für 2 Portionen:

• 2 Äpfel (z.B. Elstar)
• 50 g frische Preiselbeeren
• 1/2 Mango
 • 3 Stück frische rote Bete (geschält)

Buchempfehlungen

• „Darm mit Charme“ von Giulia Enders
• „Das Hildegard Darmheilbuch“ von Wighard Strehlow
• „Darmreinigung – Das Original nach Dr. med F.X. Mayr“ von Erich Rauch

Fazit

Ganz egal, für welche Methode Sie sich auch entscheiden: Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und die Entschlackungs-Methode zu Ihrem Lebensstil passt. Für eine effektive Entschlackung müssen Sie Ihre Essgewohnheiten nicht vollkommen auf den Kopf stellen: schon kleine Änderungen wie der Wechsel von Kaffee zu grünem Tee kann schon gewinnbringend sein. Oder gehen Sie doch wieder mal zum Bauernmarkt und kaufen Sie so viel frisches Blattgemüse ein wie möglich. Lassen Sie hin und wieder das Auto in der Garage stehen und fahren Sie mit dem Rad, Ihr Körper wird es Ihnen danken. Viel Erfolg beim Entschlacken!

Hinweis:

Schwangere sowie Mütter in der Stillphase sollten sich keiner Entschlackungsmethode unterziehen. Planen Sie stattdessen eine Entschlackungskur nach der Stillzeit. Wir stehen Ihnen gern in der Damian Apotheke beratend zur Verfügung!